腰を落とすこと
こんばんは
今日は運動をする際に意識するお尻の話です。
ハムストリングスって実は鍛えていない人が多いんです。(私もそうでした・・・)
足が速くなる、ジャンプが遠くに飛べるなどいいことばかり
でも、この筋肉鍛えて育てられればそれはどのスポーツにも役立つだろう
ハムストリングスはももの裏に存在しており、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の長頭と短頭で構成されています
肉離れが多いのもこの辺ですね。原因はハムと臀筋の繋がりですね!
まずはゆっくり柔軟、その時に膝を軽く曲げて行うといいですね!立位か座位で行います。骨盤と背中の丸みを作りながら前屈をしましょう!
この時にハムストが張ってくる人、痛みのある人はトレーニングも冬場は特にウォーミングアップをしっかり行い肉離れ対策をしっかり行いましょう!