こんにちは。昨日は横浜は３cm（自宅ベランダ娘観測）積もりました。でも雪質がさらっとしていたので積もってもすぐに溶けてしまい雪国の方々の苦労がわからなかったですね。でも３cmでもかなり寒く、今日は朝はマイナス３、５度。長野県にスキーに行っている感じです笑

さて、今日はストレッチの概念としてお知らせします。さらっと見てください。

まず、筋肉を伸ばすことが目的ですね。

そして少し長い時間伸ばしてあげると伸びやすくなりますね。

ここまではおそらく理解できていると思います。

では、次からできれば行なって欲しいこと

温める。：温めることで伸びやすくなります。また、寒い場合は筋肉の損傷というより筋肉がついているところの骨にダメージがきます。

よく言われるのが黒いゴムとかを伸ばそうとした場合（イメージは自転車のチューブとか）暖かい方が伸びやすい。

なのでなんでもストレッチストレッチをすればいい、というわけではなく身体を温めることをしてください。

でも、運動は苦手で・・・という人はストレッチはしなくていいのでラジオ体操などを行いましょう。

温まっていない場合：軽い体操（例ラジオ体操）

温まっている：ストレッチ

温まっている基準は？：汗をかいていること、暖かい環境の中でできれば行えること（ジムなど）

ではあと１ヶ月くらいで春が訪れてくれると思いますので、体調万全で冬の乗り切りましょう！！

ではまた。

子供は雪が好きですね。近くの公園でソリを持って滑ろうとしましたが傾斜がなく断念。なので雪だるま作りに変更！

この大きさがどこまで大きくなったか・・・。