こんばんは
今日は運動をする際に意識するお尻の話です。
ハムストリングスって実は鍛えていない人が多いんです。（私もそうでした・・・）
足が速くなる、ジャンプが遠くに飛べるなどいいことばかり
でも、この筋肉鍛えて育てられればそれはどのスポーツにも役立つだろう
ハムストリングスはももの裏に存在しており、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の長頭と短頭で構成されています
肉離れが多いのもこの辺ですね。原因はハムと臀筋の繋がりですね！
まずはゆっくり柔軟、その時に膝を軽く曲げて行うといいですね！立位か座位で行います。骨盤と背中の丸みを作りながら前屈をしましょう！
この時にハムストが張ってくる人、痛みのある人はトレーニングも冬場は特にウォーミングアップをしっかり行い肉離れ対策をしっかり行いましょう！
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